体质管理专家注意在减脂期间尽量选择这些主食！否则就等于白还原。
减肥成功的大多数朋友的共同点是，在饮食上非常重视主食的选择。
让我们来看看推荐用于减肥的主食吧。
其实“不吃主食也能减肥”这句话虽然正确只是一部分，但减肥对身体健康也有很大影响，所以还是去掉PASS吧。
好处：藜麦的营养特征之一是含有非常高比例的胚芽，胚芽具有营养活性。这是很多谷物没有的。藜麦易于烹饪，味道也好，可以和任何食材组合使用。
糖中含有单糖、二糖、糖醇，主要指葡萄糖、果糖、乳糖、蔗糖、麦芽糖、木糖醇等甜味明显的糖。
多糖包括淀粉和非淀粉多糖，其中淀粉是主食的主要成分，非淀粉多糖是指不溶性膳食纤维。
在人体能量消耗的过程中，按照糖原-脂肪-蛋白质的顺序进行。碳水化合物最高效最干净，只有二氧化碳、水、能源是代谢产物，所以优先。
健身和减肥也需要吃主食。常见的主食是米饭和面，也就是碾米和面。吃多了会发胖。我建议你在减肥期间选择健康的主食。
玉米最适合在减肥期间吃。减肥期间吃得少的话消化有问题，所以吃玉米更方便，也有助于消化。其实玉米是很好的粗粮，也很受很多女性欢迎。不仅营养丰富，还含有很多卡路里。同样，玉米饱腹感很强，可以作为主食食用。而且玉米只有吸脂功能。吃油腻的东西时，适当吃玉米，有吸脂的效果。
薏米是去除水分的好食物，但是很冷，所以建议每周吃三次薏米之类的食物。比较健康。说到薏米，有很好的养生作用。也是药食两用的食物，对胃不好的人有养胃的作用，特别是在夏天，还有去除身体湿气的效果。薏米含有低热量和丰富的膳食纤维。薏米也可以作为主食吃，饱腹感很强。
通心粉是很好的食物。与面条相比更健康。选择含有大量淀粉的食品进行粉碎、糊化、调味、挤压、干燥，制成口感好、风味独特的各种面食制品。标准(100)卡路里约为350卡路里。
