豆浆就可以

你觉得豆浆可以随便喝吗？喝错了就是服毒！(配合花式豆浆)。

你以为豆浆可以随便喝？喝错了就等于服毒！（内附花式豆浆做法）

高血浆胆固醇是引起心脏病和动脉粥样硬化的主要因素，因此大豆蛋白在预防心血管病和保障心脏健康方面起着重要作用。

大豆蛋白质中含有丰富的钙、磷、铁等矿物质元素和维生素，平均每100克中含有17毫克的铁，远远高于牛奶中的铁含量。是综合防治贫血的理想食品。

研究表明，增加食物中大豆蛋白的含量，不仅可以提高大脑皮质的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率，还可以避免抑郁症和抑郁症的严重发展。

大豆蛋白质降低血液中甘油三酯的作用很强，还可以增加热量消耗量，减少脂肪。此外，还可以增加血液中的甲状腺激素，降低胰岛素水平，促进能量代谢，预防肥胖。

食物准备：150克大豆，冷水和糖。

大豆夏天用冷水浸6小时，冬天用冷水浸8小时，直到大豆全部浸湿，然后用自来水冲洗2次备用。

将大豆浸泡，放入锅中煮。等待大豆外皮被去除。如果蘑菇香气的话可以停火。

把煮好的大豆取出来洗两次(把煮好的水和黄豆皮都扔掉)。

做豆浆时，黄豆万万不可直接打成浆！多加这1步，豆浆又香又浓

预防糖尿病：豆浆中含有大量纤维素，可以有效防止糖分过度吸收和糖分下降，预防糖尿病，是糖尿病患者不可缺少的好食物。

高血压防治：豆浆中含有固体酒精、钾、镁，是强力抗盐、抗钠物质。钠是高血压发生和复发的主要原因之如果能适当控制体内的钠量，不仅可以预防高血压，还可以治疗高血压。

预防中风：豆浆中所含的镁、钙能明显降低大脑血脂，改善脑血流量，有效预防脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中含有的卵磷脂也可以减少脑细胞的死亡，改善大脑功能。

抗老化：豆浆中含有的硒、维生素e、c具有很大的抗氧化功能，可以活化人体细胞，特别是脑细胞，防治老年痴呆症。