十种燃烧脂肪的食品是脂肪的“克星”。吃了就减肥！
也有人为了减肥，在吃饭时减少碳和水的摄取。容易引起全身乏力、疲劳、血糖下降、头晕、心悸、脑功能障碍等。
食物中的碳水化合物分为可被人体吸收利用的单糖、二糖、多糖和不能被人体吸收利用的纤维素。
营养专家认为，每天卡路里的50%~60%应该来自碳水化合物。
有效碳水化合物分为复合碳水化合物和简单碳水化合物，通常称为粗粮、小麦粉和大米。
猕猴桃是最常见的水果之一，也是减肥中强烈推荐的水果。富含氨基酸和维生素，可合成肉碱，帮助脂肪转化成热量消耗。是减脂减肥的利器！另外，猕猴桃中含有的叶黄素也有助于保护视力。特别是经常面对电脑的上班族
绿茶中的茶多酚是所有茶叶中含量最多的，可以抑制体内淀粉酶和蔗糖酶的活性，减少这种“易胖成分”的吸收，在一定程度上抑制胰岛素的分泌，防止脂肪的积累。另外，绿茶中的儿茶素有助于促进脂肪的分解，燃烧更多的脂肪，提高身体的新陈代谢。
葡萄柚的香气刺激交感神经使其兴奋，促进活化的脂肪分解酶的分解。也就是说，如果没有闻到葡萄柚的东西，也可以减肥！另外，葡萄柚含有丰富的维生素c，参与体内胶原蛋白的合成，有助于皮肤美白！
蘑菇、芋头、山芋也是很好的食物。减肥期间可以吃很多。
蘑菇热量低，富含维生素。是营养密度高的食物。在减脂的过程中多吃蘑菇一定很有用。
在减脂的过程中，多吃蛋白质类的食物，选择鱼和豆类，比肉类的食物好。
在减脂的过程中可以吃豆腐、纳豆、毛豆、蚕豆。
