南瓜好吃又有营养。现在是他们的季节。这六种做法一定要掌握。简单又好吃。
【制作方法】:南瓜汁也被称为南瓜汁。500克南瓜去皮去籽，切成小块放入破壁料理机或豆浆制造机，加入适量水，制成具有“米糊”功能的南瓜。南瓜又香又甜，味道很好。我家经常用南瓜浆做早餐饮料，但是刚做好的南瓜浆很热，需要端出来。
早餐想吃粥的话，建议电视剧使用电饭锅的预约功能。睡觉前将食材放入电饭煲，设定预约时间，第二天早上就可以吃到香甜有营养的粥。
【做法】:粥一直是孩子们的最爱。配合南瓜用砂锅煮粥，又软又好吃。营养丰富，容易消化。那一直是父母喜欢给孩子做的食物。方法很简单。南瓜去皮去籽，切成小口，小米洗干净，一起放入砂锅，加入适量的水，用大火煮，煮到米用小火烂了开花，有粥的香味。南瓜本身很甜，没有糖。
【制作方法】:南瓜去皮去籽后，切成小块与绿豆一起放入电饭锅，设置煮粥的程序。电饭锅工作结束后，可以加热再吃。不仅可以用于电饭锅，还可以用于砂锅、炖锅、汤锅、高压锅等的烹饪。也可以根据自己的喜好放入莲花果实和百合等食材。
将浸泡过的燕麦放入锅中，加热。用大火烧开后，用小火煮30分钟。
加入洗好的饭，用大火煮，用小火煮10分钟。
此时，燕麦和大米还没有完全煮熟。停火，盖上盖子，焖到第二天早上。(或者直接煮饭需要约40分钟。
早上起床后，米饭和燕麦都吸收了充分的水分，又脆又烂。把南瓜切成方块。
营养素含量(每100克)营养素含量)每100克)。水96克卡路里26千卡脂肪1克碳水化合物0.1克碳水化合物5克糖质36克钙21毫克铁0.8毫克磷44毫克钾340毫克钠0.32毫克维生素C9毫克维生素B05毫克毫克维生素B60.061毫克叶酸16毫克维生素B12毫克维生素0毫克维生素D120国际单位维生素K1微克饱和脂肪酸0.052克单不饱和脂肪酸0.013克多不饱和脂肪酸0.005克胆固醇0毫克卡夫
应该选择外表匀称，果肉金黄色，重量重，无破损，有昆虫等的。南瓜表面暗淡粗糙，就会变老。南瓜水分丰富，瓜肉薄脆；南瓜比面条甜。建议根据个人喜好进行选择。
南瓜中含有维生素和果胶。果胶具有良好的吸附性，结合去除体内细菌毒素和重金属中铅、汞、放射性元素等有害物质，发挥解毒作用。
南瓜中含有的维生素c可以防止硝酸盐在消化道中转化为致癌物质亚硝酸。南瓜中含有的甘露醇可以减少粪便中毒素对人体的危害。
