睡眠不足的危害

人最好的睡眠时间是多长？总是睡眠不足，或者迎来三大危害。

睡眠不足对身体和情绪有哪些危害？

实际上，睡眠不足的后果比人们想象的要严重。许多研究表明，睡眠不足与中风、心肌梗塞、糖尿病、阿尔茨海默病等多种健康问题有关。

睡眠不足不仅会损害心血管恢复，还会给心血管系统带来压力，是中风、心肌梗塞等心血管病的危险因素。

02018年发表的研究表明，与睡眠6-9小时的人相比，睡眠不足6小时的人心肌梗塞的风险增加了20%。即使在遗传性心肌梗塞风险较高的人群中，保持健康和充足的睡眠时间也能降低18%的心肌梗塞风险。

睡眠也会影响人的免疫力。睡眠充足的人比睡眠不足的人免疫力强。刊登在《美国心脏病学会杂志》杂志上的研究表明，感染鼻病毒和普通感冒病毒后，每天晚上睡眠不足5小时的人，感冒几率是睡7小时以上的人的5倍。

睡眠不足有4大危害，医生教你5招，轻松应对！

医生说睡眠不足有三种方法会引起头晕。一是睡眠不足可能引起神经衰弱，进而引起头晕；另一种可能是大脑缺氧或供血不足引起的头晕。另一种可能是睡眠不足和暂时虚弱引起的。

睡眠不足引起的头晕症状也可能是大脑缺氧、脑神经营养减少、头晕造成的。对大脑的供氧不足，可能会导致身体变重，精神萎靡，困倦和胸闷等症状。

如上所述，长期睡眠不足会引起神经衰弱，导致整个人精神不振。此时，会出现精神恍惚、记忆力下降、反应迟钝等相应的症状。

睡眠不好会扰乱肠胃功能，饮食不规律。特别是半夜醒来，感到饿，经常补充很多能量。这个时候，容易肥胖。

睡眠不足的十大危害

睡眠专家表示，睡眠不足的男女性欲下降，对性生活不感兴趣。主要原因可能是能量流失、睡眠不足、紧张感增加。睡眠呼吸暂停的男性也可能是性压抑的另一个因素。睡眠呼吸暂停是妨碍睡眠的呼吸系统疾病。据刊登在杂志上的报道，睡眠呼吸暂停的男性睾丸激素的水平也比较低。在这项研究中，患有重度睡眠呼吸暂停的男性约有一半夜间睾酮水平异常低。

据推测，许多人在连续几个晚上苏醒后，皮肤蜡黄或眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足会引起皮肤暗沉、皱纹、黑眼圈。睡眠不足时，身体会释放更多的压力激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，这种蛋白质可以保持皮肤的光滑和弹性。深度睡眠可以修复皮肤组织。

睡眠障碍和长期睡眠不足会增加心脏病、心脏病、心力衰竭、心律失常、高血压、中风、糖尿病等疾病的风险。据估计，90%的失眠症患者是难以入睡、容易醒来的人，并伴有其他健康问题。

你想更清楚自己的记忆吗？这需要每天充足的睡眠。美国和法国的研究者一致认为，大脑中被称为“剧烈变动”的区域有巩固记忆的责任。这个脑电波还承担着将学习的信息从海马传递到大脑皮质的作用。大多数“尖锐的涟漪”只在熟睡时出现。